『灌溉心角落』是台灣菲斯特針對心理師開發的『專業力發聲計畫』從 100 為心理師海選、培訓之後挑選出 15 位優秀心理師進行的專題講座，講座內容包含了親子教養、戀愛、職場、婚姻、老年等多個主題，以心理師的角度給大家不一樣的觀點和建議。這 15 位心理師平均年齡 35 歲，裡面有登台經驗老道的專業講師，也有初出社會的新生代心理師，雖然一開口高下立判，但屏除掉緊張、沒經驗等問題，這場講座也帶給我很多不同的觀點，也是很有收穫。
印象最深刻的是
陳品皓心理師，他本身已經是兩本暢銷教養書籍的作者，也在大大小小多個舞台等場演講，無庸置疑的，他是我認為講得最棒的。台風穩健、主題明確，把專業講得淺顯易懂而且幽默風趣。從為什麼會孩子跟家長之間會有衝突開始，利用英文字母本身和字母排列成的大字清楚地說明了家長和孩子眼光的差異，原來大人才會看到事情的整個面向，而小孩卻只會注意到其中某個小片段，認知上的差異造成了我想要的跟我得到的不同，因此造成了衝突。
接著說明造成衝突又該如何化解？這真的是父母每天在面臨的問題。
原來化解衝突要在黃金 90 秒鐘達成，因為 90 秒是情緒的生理狀態，從被觸發到自然結束的時間。最後進入了最實用的部分，教導家長如何化解衝突，利用清晰明確的三步驟：
「冷眼穿心」、「一句入魂」、「我訊息」，品皓心理師最厲害的是，他不只是呼口號叫你怎麼做，他會跟你說為什麼這樣做，還會舉例說明，說明的例子有成功的還有失敗又搞笑的，讓大家在笑聲中學習到解決衝突親子的秘訣，也加深了聽眾對這三個步驟的印象。真的，聽完完全不會忘記，三步驟深深刻印在腦海中。回家後，先生也嘗試著使用「我訊息」來跟孩子溝通，感覺效果很好，雙方的情緒都能穩定下來，達到有效個溝通，但要能持續這樣達到有效溝通也不簡單，首先要先管理好自己的
「杏仁核」。
這在場講座中，有多位心理師都在講親子教養、溝通的議題：陳姿曄心理師的『是叫養？還是教養』、賴培增心理師的『哭鬧有理，教養不累』、鄭品芳心理師的『好爹娘與壞孩子』、羅紀萱心理師的『教養讀心術 讓愛不失速』，這幾個主題非常相近、內容相似性也很高，加上沒有明確的主題性和重點強化，所以雖然讓人得到很多資訊，但是卻都非常的片段、印象不深刻的，聽完之後無法直接連結到是誰說了什麼，實在有點可惜。
在這幾位心理師的演講中都提到了「低路腦」、「杏仁核」，其中也包含了很多心理學上的專有名詞，要不是我本身是學神經科學的，還真的搞不懂他們在講什麼。視覺化很重要，但是當講到一個腦區時放出一張大腦解剖圖片，這個效果好嗎？我跟大腦很熟，所以我一看就清楚，但是對於非相關領域的聽眾，這根本無法讓人有任何印象。如果是我，我會利用迪士尼電影
『腦筋急轉彎 Inside Out』來說明：樂樂和憂憂一出生就存在，所以萊莉一出生就會哭、會笑，這是基本的能力。漸漸地，出現了怒怒、厭厭、驚驚，萊莉應此會生氣、會厭惡、會緊張害怕。而且一開始，這五個情緒角色會輪番上陣，想出現就出現，完全無法控制，但隨著年齡增長，這五個角色逐漸可以坐在桌上協調現在該由哪個情緒角色上場。
其中，樂樂、憂憂、怒怒、厭厭、驚驚就是屬於剛剛所提倒地「低路腦」部分，他們從出生就陸續出現，到三歲左右就漸漸成熟，可以表現出各種情緒。而所謂的「高等腦」也就是我們的大腦皮質，就是負責讓這五個情緒角色坐下開會協調的角色，要到 20 歲才會成熟。當然，大人雖然具備了協調情緒的「高路腦」功能，但是也會情緒失控的啦！就是像萊莉的爸爸也會因為萊莉一些行為而暴怒。這樣子的暴怒、情緒失控，其實就是所謂的『杏仁核綁架』。這樣子說明完全不需要利用艱深難懂的大腦解剖圖，一樣可以讓聽眾知道情緒表現與情緒控管的發展過程，聽起來也更有趣。但大部分的演講內容感覺只說了小孩會哭鬧不講理是正常，大人應該要耐著性子去溝通，至於該怎麼做卻講得不太清楚明確，聽完還是不知如何處理，沒辦法有實質的效益。
這次演講中還有一個讓人印象深刻的主題是
呂怡安心理師的『新世紀遊樂園：在校園裡種菜』，裡面提到的「大自然缺失症」讓人身有所感，住在大都市的人的確會有一些注意力不集中、缺乏想像力和創造力、衝動難以控制等問題，我們都知道去山裡面、去海邊走一走接觸大自然可以紓壓，但是卻不知道原來大自然有這麼強大的療癒力。但住在都市裡的孩子不可能常常回到鄉下或去林野間接觸大自然，這時候如果能在家中、在學校有個花圃菜園，讓孩子去看一看、聞一聞、摸一摸，多接觸大自然，其實也是有不錯的療癒力。
在照顧植物的期間也可以學習到生命的週期、體驗四季的變化，而且可以知道原來付出不一定能馬上收穫，那種長時間付出帶來的結果更讓人懂得成功得來不易，也可以更知足。這也讓我知道，自己孩子就讀的幼兒園規劃了菜園讓孩子去種花種菜是這麼的有意義，原來不是只是為了讓孩子有事做而已，原來從栽種植物可以有這麼多的收穫。
在戀愛、婚姻主題有張純吉心理師的『戀愛補習班』和邱似齡心理師的『成為彼此的男神女神』兩個主題。純吉心理師的內容不是什麼新鮮事，但在他的口中聽起來卻是寫實又有趣，也可以清楚地知道男人和女人想法上的差異，如同大人跟小孩之間，衝突的產生就是我想要的跟我得到的不一樣。似齡心理師則是從自己在婚姻中面對的困境，以一個女人、一個太太、一個媽媽的角度來告訴大家婚姻之間要避免指責和逃避，聽起來都很有道理，但是聽完印象並不深刻，也不知該如何身體力行。
「同理心」是現在一直被拿出來講的詞，但是常常發生我的同理只是我感覺到同理，卻不是對方心裡的想法。何雪綾心理師在『心靈捕手 情緒同理不漏接』裡講的兩個例子都非常棒，只可惜他敘述故事的技巧還需要再加強，演講的順序和鋪陳如果再調整，會讓人更感動。
在面對日常生活中的壓力，廖芳芸心理師的『用心 護心』、李咏庭心理師的『照顧者的第一課，允許自己更快樂』、楊詠婷心理師的『更自在：找回當下的自己』、林詩維『快樂的秘方』都告訴大家要放鬆、要自在、要快樂。廖芳芸心理師的『用心 護心』用一個 36 歲心肌梗塞的案例告訴大家保護心血管的重要，而除了飲食、生活的因素，壓力也是造成心血管疾病的原因。演講中運用了撕掉紙張讓人感受到剩餘生命其實不多，感覺很用心，有把老師教的手法運用在演講上，但是故事跟理論敘述的排序也可再修正，會讓人印象更深刻。再來要跟另外三位心理師說聲抱歉，因為我對於演講內容已經沒有太多印象，一來是一整天演講到後來真的有點疲乏、難以專心，如果演講的內容不夠特別、不夠有爆點，真的難以讓人有印象。演講中有講者請大家閉眼練習呼吸，在帶領大家做呼吸前應該要先讓大家清楚要做些什麼、有什麼好處，才不會讓大家不知道到底要不要跟著做，也不致於讓人一閉眼就想睡覺了，完全感受不到所謂的「正念」啊。
最後是講到老年和疾病的問題，蘇玟勻心理師在『我的世界怎麼了？認識思覺失調』講到精神疾病污名化的問題，和陳思帆心理師的『失憶不失意 讓愛不迷航』講到老年失憶問題。玟勻心理師讓大家在「幻聽」的狀況下算數學，真的可以讓然感覺到思覺失調患者的痛苦，也更能理解思覺失調患者的行為反應，如果一開始演講就先用這個體驗開場，而不是先介紹什麼是思覺失調，相信大家會更願意好好的聽後續的演講，一開始能先抓住聽眾的注意力真的很重要。思帆心理師講話很像是新聞主播，咬字清晰口條也很好，但是在講老人失憶問題聽起來有點太過「中立」，少了幾分感動，而且故事和理論如果能接得更順暢會更好，更讓人有深刻的感受。
這次開頭和結尾的兩場演講派雨狗和王俊雄兩位大將出場，雨狗的投影片畫面真的非常美，讓人印象深刻，講到自己用簡報得到愛情的故事來比說明該如何製作簡報，非常的有趣且實用。雄爺最後的演講比較像是整個講座的最後點評，真是一針見血、拳拳到位，把我看到的、沒看到的優缺點都將出來了，也提醒自己往後演講、授課要注意的小細節。
而整場演講最功不可沒的是主持人林俊成，他不只是介紹講者，還把每個主題做串場，感覺得出來主持人真的非常用心。只可惜講者們似乎無法利用主持人帶起的情境做發揮，只專注在自己準備好的講稿上，顯得主持跟講者不同調，變成大家只注意主持人在表演而忽略的演講要帶給聽眾的訊息。
很開心能參與這次台灣菲斯特舉辦的『灌溉心角落』講座，讓我對於教養有許多不一樣的觀點，也學習到溝通的技巧，一整天連續聽講下來實在讓人疲乏，還好菲斯特幫大家準備了精緻美味的午餐和點心，菲斯特的餐飲組實在非常強大，只是午茶喝咖啡吃甜食讓人為食道逆流啊!!
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